ねこくら式レシピ出版記念特典
アレンジするならこんな風に。
が本音ですが、それでも食べられないものがあっなるべく変えないための
特別公開
します！
まず最初はそのまま
真似して作って欲しい！
どうしても苦手なものやた場合。栄養バランスをアレンジパターン５選を
チーズが苦手です。
どうすれば？
基本的に今回のレシピのチーズは美味しさを足す「味のリッチさ」のためのもの。苦手ならかけなくてOK！でもそれでは物足りない場合は
チーズより脂質が抑えられるよ！
卵アレルギーです。
その代わりは？
卵は良質なタンパク質とビタミンD補給食材。今回のレシピなら干し椎茸でビタミンDを補給したり、厚揚げで足りないタンパク質と脂質を補えるよ！（普通の豆腐だと脂質不足になる場合も）
豚もも売ってなくてロースになっちゃった！
豚ももは低脂質なのでダイエット中おすすめ！でも豚もも→ロース（脂身付き）や肩ロースでも、元々脂質控えめのねこくらレシピを１日3食再現している場合は問題なし！
豆腐が苦手。代わりになるものは？
豆腐はタンパク質を大きくまかなう食材。レシピの中でメイン食材かどうかによっても変わるよ！
豆腐も魚も苦手なのでその代わりになるものは？
その場合、鶏もも肉を皮付きで1枚贅沢に使って、昼夜で分けて使うのもOK。この場合もご飯を増やせるよ！
野菜はこれ必ずこれじゃなきゃダメ？
野菜はよほど偏って使わない限りは、そこまで気にせずOK！でも野菜をたくさん取るのはこのレシピの肝なので減らさないで欲しいな！
まずは再現！
体重変動だけではなく、食べることで起こる食欲の落ち着きやメンタルの安定、睡眠の質の変化など痩せるための大切な準備が、体の中で始まるはずです！
まずは１章の６日間を再現して
食べて起こる変化を楽しんで欲しい。
最後に
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